أمراض شائعةفقر دم

الحل الأمثل لمعالجة فقر الدم !

فقر الدم هو خلل يصيب 24.8% من سكان العالم، وفي كثير من الحالات يتعايش الجميع مع فقر الدم ولا يجدون بأساً فيه.

 

 

يتغافل النّاس عن أعراض فقر الدم المُزعِجة كالتّعب والإنهاك والضّعف العام خوفاً من العلاج.

لذلك في هذه المقالة سنقوم بسرد طُرُق بسيطة تُساعِد في تدبير فقر الدم ومُعالجته.

 

 

يُعرّف فقر الدم على أنّه هبوط في واحد أو أكثر من القياسات المتعلّقة بكريات الدّم الحمراء وهي:

  • تركيز الهيموجلوبين (HGB).
  • الهيماتوكريت (HCT): الراسب الدموي أو النّسبة المئوية لحجم خلايا الدم الحمراء من إجمالي حجم الدم.
  • تعداد كريات الدم الحمراء (RBC count): وهو عبارة عن عدد الكريات الدّم الحمراء الموجود في حجم معيّن معرّف مُسبقاً من حجم الدم الكلي.

وتختلف هذه القيم فيما بينها لدى الذّكور والإناث:

 

  1. الذّكور: قيم أقل من 13.5 g/dL لتركيز الهيموجلوبين وقيم أقل من 41 بالنسبة المئوية للهيماتوكريت.
  2. الإناث: قيم أقل من 12 g/dL لتركيز الهيموجلوبين وقيم اقل من 36 بالنسبة المئوية للهيماتوكريت.

 

 

كيفيّة تدبير فقر الدم :

 

1) تغذية الطِّحال :

هُناك العديد من الأطعمة الّتي تُساعد في تغذية الطحال وتقويته بشكلٍ يساعد في مقاومة فقر الدم؛ مثل القرع، اليقطين وغيرها من الأطعمة ذات اللون البرتقالي.

إلى جانب الخضار الورقيّة الخضراء مثل كالسبانخ والسلق والأعشاب.

 

2) تناول أغذية جيّدة طازجة منزليّة :

الغذاء الجيّد يُساعد في امتصاص المواد الغذائيّة بالشّكل الأمثل، والذي يحدث في حال تناول أطعمة صنعيّة بشكل عشوائي هو اضطراب الامتصاص.

وحتّى إذا تمّ تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية أو حتى مُتمِّمات غذائية لن يُفيد ذلك في شيء.

والذي يؤدي إلى خسارة  الحديد وفيتامين B12 وكلها والمغنزيوم والزنك وغيرها من الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية لعمل الكريات الحمر.

3) تناول البروبيوتك :

وجدت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد بأن البروبيوتك (وهي مُتمِّمات غذائية من بكتيريا حية صحية للكائن المضيف)، ازداد لديهم معدلات الحديد وفيتامينات B.

لذا من المُستحب تناول الأطعمة الغنيّة بهذا المُكوِّن كاللبن والحليب.

 

4) استهلاك أطعمة غنيّة بالحديد :

ولا سيّما كبد الدّجاج والجزر والمأكولات البحريّة.

 

5) تقليل التّوتُّر والضّغط النفسي :

خصوصاً أن القلق والتوتر والخوف المستمرّ يتعب الكبد والطحال ويُنهِكهما، لذلك عليك قضاء وقت مُناسب للنّوم والرّاحة.

 

6) تقليل الأطعمة التّالية :

  • السكاكر المضافة والمحليات.
  • الشوكولا تحتوي الشوكولا على مادة تزيل الحديد من الجسم.
  • النخالة، هي عبارة عن ألياف غير منحلة كبيرة الحجم تحجب الخديد عن الامتصاص.
  • الصودا هي مادة غنية بالسكاكر وتمنع الحديد من الامتصاص.
  • القهوة والشاي الأحمر.

 

متى يصبح فقر الدم خطراً ؟

  1. خلال الطّمث.
  2. الحمل والولادة.
  3. لدى الخُدّج والأعمار الصّغيرة.
  4. الجراحات والنزوف.
  5. لمن يتناول غذاء فقير بالحديد والفيتامينات.
  6. أمراض مُزمنة خطيرة كالإيدز.
  7. في الحالات الموروثة مثل فقر الدم المنجلي.
  8. خلل في امتصاص الجهاز الهضمي.

 

 

 

 

 

 

 

هل لديكم استفسارات؟!

اطرحوها هنا.

 

 

 

 

 

اقرأ أيضاً :

 

 

 

الوسوم

Raneem Dairy

طالبة في كليّة الطب البشري في دمشق، عمري واحد وعشرون عاماً. ولأن العلم رسالة نُوصى بتبليغها، أنا هنا كاتبة في أوغاريتي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

5 + ثمانية =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق